الاحماء من اجل تمارين الركلات فى المواى تاى
قبل بدء تمارين المواى تاى يجب اداء الاحماء حتى تتمكن من التمرين بدون اصابات
ويكون الاحماء حوالى 5 - 10 دقائق
- الجرى لمدة 3 دقائق - 5 دقائق .
- نفذ 10 ضربه عموديه لكل قدم
- نفذ 10 عمودية للخارج لكل قدم
- نفذ 10 عمودية للداخل لكل قدم
- اعمل 10 اطالة لكل قدم
- افتح حوض امامى
- افتح حوض جانبى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق