الاثنين، 21 نوفمبر، 2011

تمارين لكم لكيس اللكم فى المواى تاى

تمارين لكم لكيس اللكم فى المواى تاى

تمارين لكم على كيس اللكم شئ لا غنى عنه فى رياضة المواى تاى حيث انها تجعلك اكثر قوة وصلابة ولها فوائد اخرى
لكى تبدأ التمرين على كيس اللكم يجب عليك
ان تبدأ بلف الرباط على قبضتك واليك طريقة كيف تلف الرباط على قبضتك فى رياضة المواى تاى
أن تبدأ بالاحماء لكى تتجنب الاصابات واليك طريقة الاحماء من أجل تمارين لكم كيس اللكم فى المواى تاى

والان تمارين اللكم فى المواى تاى
3 مجموعات من اللكمات المستقيمه 20 لكمه فى المجموعه
3 مجموعات من اللكمات الخطافية 20 لكمه فى المجموعه
3 مجموعات من اللكمات الصاعده 20 لكمه فى المجموعه
3 مجموعات من اللكمات المستقيمه والخطافية 20 لكمه فى المجموعه
3 مجموعات من ضربات الكوع 20 ضربة فى المجموعه

‏هناك تعليق واحد: