الأحد، 12 فبراير 2012

الاحماء من اجل تمارين الركلات فى المواى تاى

الاحماء من اجل تمارين الركلات فى المواى تاى


قبل بدء تمارين المواى تاى يجب اداء الاحماء حتى تتمكن من التمرين بدون اصابات
ويكون الاحماء حوالى 5 - 10 دقائق

  1. الجرى لمدة 3 دقائق  - 5 دقائق .
  2. نفذ 10 ضربه عموديه لكل قدم
  3. نفذ 10 عمودية للخارج لكل قدم
  4. نفذ 10 عمودية للداخل لكل قدم
  5. اعمل 10 اطالة لكل قدم 
  6. افتح حوض امامى 
  7. افتح حوض جانبى 
انت الان جاهز من اجل تمارين الركل فى المواى تاى  و تمارين المواى تاى عموما

الثلاثاء، 7 فبراير 2012

ركلة الوش قدم فى المواى تاى

ركلة الوش قدم فى المواى تاى


انها ركله اساسية  لا غنى عنها للاعب المواى تاى
وتعبتر من اهم الضربات وهى جزء من تمارين الركلات فى المواى تاى
ويجب ان تقوم بالاحماء قبل القيام باى تمارين لكى تتجنب الاصابات
وتستخدم ركلة الوش قدم للقضاء على الخصم او المراوغه لعمل هجوم اخر
  1. قف الوقفة الاساسية فى المواى تاى
  2. تحرك بجسمك تجاه الخصم 
  3. ارفع ركباتك نحو صدرك 
  4. الان سدد الركله فى الهدف سواء الخصم او كيس اللكم
شاهد الفديو التوضيحى لركلة الوش قدم فى المواى تاى



شاهد ايضا
الركله الجانبية فى المواى تاى
الركلة الامامية فى المواى تاى
ركلة الوش قدم فى المواى تاى
تمارين الركل فى المواى تاى