الاحماء من اجل تمارين اللكم فى المواى تاى
لكى تبدأ تمارين اللكم فى المواى تاى يجب عليك الاحماء لكى تؤدى تمارين لكم كيس اللكم و عموما الاحماء سوف يأخذ من 3 الى 5 دقائق فقط وبعدها تستطيع أن تؤدى تمارين اللكم فى المواى تاى بسهولة وبدون اصابات
تمارين الاحماء
تمرين الضغط 15 عده فى دورتين
تمرين العقله 15 عده فى دوريتن
تمرين تمديد الكتف والاطاله للكتف 20 عدة لكل كتف
الان تستطيع تأدية تمارين اللكم فى المواى تاى بدون اى اصابات
لكى تبدأ تمارين اللكم فى المواى تاى يجب عليك الاحماء لكى تؤدى تمارين لكم كيس اللكم و عموما الاحماء سوف يأخذ من 3 الى 5 دقائق فقط وبعدها تستطيع أن تؤدى تمارين اللكم فى المواى تاى بسهولة وبدون اصابات
تمارين الاحماء
تمرين الضغط 15 عده فى دورتين
تمرين العقله 15 عده فى دوريتن
تمرين تمديد الكتف والاطاله للكتف 20 عدة لكل كتف
الان تستطيع تأدية تمارين اللكم فى المواى تاى بدون اى اصابات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق